Elige lo que comes según tu tipo de figura o cuerpo

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Elige lo que comes según tu tipo de figura o cuerpo

M Villa López

Seguramente en más de una ocasión te has preguntado por qué siempre que coges algo de pesoTrucos para mantener el peso lo acumulas en el mismo sitio ¿no es cierto? A tu mejor amiga le ensanchan los muslosDieta contra la celulitis y las caderasDiferentes formas de acumular grasa en el organismo. y sin embargo tú no consigues que tus caderas sean redonditas, o puede ser que conozcas a otra chica que se lamente de engordar¿Cuáles son las bebidas que engordan? sólo en el pecho o en la cinturaDiferentes formas de acumular grasa en el organismo.… La genética es la “culpable” de que unas zonas de nuestro cuerpoCómo entrenar según tu tipo de cuerpo o figura (hombres) decidan almacenar grasaLas reglas de la alimentación saludable y otras no, y aunque cada mujer es única, existen, según los nutricionistasComidas en época de calor, cuatro tipos principales de figuraCómo entrenar según tu tipo de cuerpo o figura (hombres) femenina: manzanaSándwiches saludables I, peraCómo entrenar según tu tipo de figura (mujeres), reloj de arenaCómo entrenar según tu tipo de figura (mujeres) y tubo.

A continuación vamos a describir cada tipo de figura y cuáles son los alimentosAlimentos con calorías negativas más recomendables y cuáles deben ser evitados.

Figura o cuerpo tipo manzana:

Las mujeresDieta para mujeres que desean ganar peso con cuerpo tipo manzana no son necesariamente obesas, lo que ocurre, es que en este tipo de figura, la tendencia es a acumular la grasa principalmente en la zona de la cintura. Cuando aumentan de peso suelen tener michelinesQué comer para no tener barriga en el abdomenCausas por las que acumulamos grasa en el abdomen. Además su vientreQué comer para no tener barriga se hincha con facilidad.

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Elige lo que comes según tu tipo de figura

Recomendaciones para el tipo manzana:

Se recomienda comerQué comer después de entrenar más veces al día, hasta 6 ó 7, pero reduciendo el tamaño de las raciones¿Cuántas raciones de mantequilla, margarina o nata consumes al día?. Es aconsejable tomar fibraPiña. Beneficios y propiedades, frutaCómo comer sano si vas a un restaurante., verduraTrucos para que los niños coman verdura, alimentos ricosPescado o marisco, ¿cuántas raciones tomas a la semana? en vitamina CLos mejores alimentos contra la anemia y lácteosElige bien tu desayuno saludable descremados, sobre todo yogures bio que ayuden a regular el intestino y favorezcan las digestiones.

Si eres tipo manzana deberás evitar:

Las comidasComidas en época de calor copiosas y pesadas ricas en grasa, los refrescos¿Cuántas bebidas carbonatadas y refrescos consumes al día? con gas y los alimentos que provoquen gasesQué comer para no tener barriga ya que todo esto puede hinchar aún más el abdomen.

Figura o cuerpo tipo pera:

Las mujeres tipo pera se caracterizan por hombrosCómo entrenar según tu tipo de cuerpo o figura (hombres) estrechos y poco pecho mientras que las caderas y los muslos son bastante más anchos.

Recomendaciones para el tipo pera:

La dietaTrucos para mantener el peso debe ser rica en alimentos proteicos como carnesAlimentos ricos en proteínas, pescadoCaracterísticas de una dieta para bajar el colesterol, huevosCaracterísticas de una dieta para bajar el colesterol y lácteos. También son buenas las infusionesInfusiones. ¿Son útiles las infusiones para adelgazar? depurativas y las frutasAcné. La mejor dieta antiacné como la sandía y la piñaPiña. Beneficios y propiedades.

Si eres tipo pera deberás evitar:

Uno de los problemas de las mujeres de este tipo de figura es la tendencia a la retención de líquidos, por ello se deberá disminuir el consumo de sal y de alimentos precocinados. Tampoco se deberá abusar¿Cuántas bebidas carbonatadas y refrescos consumes al día? de los hidratos de carbono¿Qué son las bebidas isotónicas? refinados como el panSándwiches saludables I blanco. La pasta¿Cuántas veces a la semana tomas verduras en sofrito? y el arroz¿Qué es la pirámide nutricional? mejor elegirlos en su versión integral¿Qué es la pirámide nutricional?.

Figura o cuerpo tipo tubo:

Las mujeres con esta figura suelen tener una silueta más recta debido a que su cintura es poco marcada y sus caderas estrechas, su pecho también suele ser pequeño.

Recomendaciones para el tipo tubo:

Deberás incluir grasasLos mejores ejercicios contra la celulitis saludables y proteínasAlimentos con calorías negativas de origen¿Cuántas raciones de mantequilla, margarina o nata consumes al día? vegetalTrucos para que los niños coman verdura. Tienes menos tendencia a engordar que otros tipos de mujer así que tendrás más libertad con tu dieta.

Si eres tipo tubo deberás evitar:

Tomar proteínas de origen animal en exceso puede hacer que desarrolles demasiado músculoQué comer después de entrenar y te veas poco femenina. No te confíes por tu aspecto delgado y no te pases con los dulcesConsejos para superar la adicción a los dulces y las grasas¿Qué es la pirámide nutricional?.

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Qué comer segun tipo de figura o cuerpo

Figura o cuerpo tipo reloj de arena:

Este es el tipo más armónico de figura femenina. Su desventaja es que al engordar puede resultar demasiado voluptuoso. En este tipo de figura, las caderas son más o menos de igual tamaño que los hombros y la cintura es delgada en proporción. A veces el pecho puede ser grande pero manteniendo las proporciones con la cadera.

Cuando esta mujer engorda lo hace principalmente a costa de su busto y sus caderas.

Recomendaciones para el tipo reloj de arena:

Evita picos de glucemia¿Conoces el Índice Glucémico de cada alimento (IG)? en sangre. Para ello deberás tomar alimentos con un índice gluc¿Qué es el Índice Glucémico (IG) de los alimentos?émico medio o bajo. Haz cinco comidas al día para evitar esas oscilaciones en tus niveles de glucosa¿Qué son las bebidas isotónicas? en sangre que pueden hacerte engordar más y tener más apetencia por comidas grasas y dulces.

Si eres tipo reloj de arena deberás evitar:

Harinas refinadas (pan blanco, pasta y arroz no integral) y dulces.

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